Bada för bättre skönhetssömn

Ett hett, ångande bad om kvällen låter hela kroppen att koppla av inför en god natts välgörande sömn. Med ett par droppar aromatiska oljor i vattnet frigörs det lugnande hormonet oxitycin som skingrar oroliga tankar och lämnar sinnet fridfullt. Välj botaniska toner och blomdofter som sandelträ, bambu, kamomill, muskot, tangerin, apelsin och kaffirlime. Kryp sedan ned i svala, nystrukna linnelakan.

Behöver man äta vitaminer dagligen och hur påverkar det vårt utseende?

Linda Bohlin-Hallström, hudterapeut på Crystal clear skincare.

– Äter du näringsriktigt behöver du inte extra vitaminer. Däremot – slarvar du finns det vitamintillskott anpassade speciellt för huden med antioxidanter, E- A-, C- och K-vitaminer, som skyddar mot cellskador från fria radikaler och gör huden klar och spänstig. 

Jenny Rossen, nutritionist vid
Centrum för nutrition och toxikologi, Karolinska institutet

– Vitaminer är livsviktiga – och något som kroppen lagrar. De allra flesta får i sig fullt tillräckligt genom sin dagliga kost, utan tillskott. Livlöst hår och dålig hy bottnar sällan i vitaminbrist, då är stress och dålig sömn mycket större faktorer.