Rör på dig

Att sola behöver inte innebära att ligga platt på marken, passa på att använda tiden till lite sköna strandaktiviteter. Den perfekta brännan får du som bonus!

Av Fia Fjelde Foto Kjell B Persson

Så enkelt jobbar du igenom kroppen på stranden

1. Väljer du en strandsport som strandtennis eller beach volley så att du får upp pulsen och över upp din kondition.

2. När du samlar stenar och snäckor på stranden jobbar du med ryggslutet, knäna och lårmusklerna. Kom ihåg att böja från knäna så att du inte skadar ryggen.

3. Kastar du Frisbee tränar du ryggen, skuldrorna och armarna och får en mycket god motionsträning – om du måste springa för att fånga den vill säga.

4. Sand adderar motstånd till alla aktiviteter och ökar på antalet kalorier du förbränner. Att gå längs strandkanten är inte bara trevligt utan även bra motion. Utmana dig själv att inte bli blöt om fötterna!

5. Vågar du dig på en surflektion motionerar du hela kroppen. När du paddlar ut i vattnet tränar du armar och skuldror. För att balansera på brädan aktiverar du ben- och bålmuskler.

6. Den bästa och mest lättillgängliga strandsporten är ju förstås simning. En av få sporter som tränar alla muskelgrupper i hela kroppen samtidigt som du bygger upp styrka, kondition och smidighet på ett skonsamt sätt. Även en kortare simtur kan utgöra ett fullgott träningspass.